type d'entrainement distance durée km/h lundi côte vironvay 3 A/R dans chaque sens + 1 montée et 2 descentes passage à niveau 11,5 1h25 mercredi 10 km parcours inter labo + abdos 11,5 1h30 vendredi tennis 1h15 samedi VTT bois acquigny 41 2h30 dimanche...

type d'entrainement distance durée km/h lundi tour poney + bute 14 1h13 mardi vélo elliptique + abdos/étirements 14 45 mercredi 20' échauffement (gamme en montée) + 5*1'30 en côte + 3*montées plus raide + 648/-648 10 1h17 jeudi renforcement musculaire...

type d'entrainement distance durée km/h samedi VTT verte + montée côte des 2 amants tranquille 45 2h20 Le retour juste aprés la course a été trés dur (crampes aux abdos,quadriceps,doigt de pied ....).Heureusement, nous avions des chauffeurs pour nous...

Arrivée sur Annecy vers 15h le vendredi, sous un ciel menaçant,petit tour au camping ,puis, nous partons jeter un oeil au col de la Forclaz où une vue imprenable nous attend.Vivement la course afin de parcourir,ces magnifiques sentiers. Le reste de la...